اللياقة البدنية

الياقة البدنية في رياضة المشي الطويل لها دور كبير في تحسين ادائك الرياضي والمزاجي فاعمل على تطويرها في كل مرة ليكون ادائك افضل وتتسلق المرتفعات دون الشعور بالتعب البدنية اليك سبع نصائح لتقوية لياقتك 🔹️اولا : عدم الاعتماد على المشي فقط…